20161009btv养生堂：马淑然讲出长寿的饮食习惯

高龄的方法有很多，贫困中都可以通过改善饮食来帮助我们达到高龄的目的，如果能配合适当的运动效果会能够。那么日常贫困中都吃饱什么高龄呢?比如说就让我们一起随着btv养生堂片段全集综艺节目马淑然专家来了解一下吧!

该片段主要文字参考：

高龄的饮食习惯

一、苹果

如果每天并能吃饱一个苹果，那么能急遽降低患老年痴呆症的风险，苹果不仅能镇痛而且还能阻止癌细胞的发展。

二、带鱼

要想心脏健康，敦促应当多吃饱带鱼，每周吃饱三次带鱼或每天吃饱30克带鱼肉。能使心脏病病症率降低50%。医学研究何谓明，经常吃饱带鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃饱带鱼的人种相比，患冠心病的比例要小得多。

三、柚子

柚子并能充分补充化学物质的含量，并且柚子还含有铁，可以有效提高机体生存能力。其果肉中都所含的染料物质和香精油，能形成尤其酶，具有预防措施肝癌的作用。

四、蔬菜

蔬菜是我们贫困中都经常吃饱的食物，蔬菜含有丰富的卵磷脂和维生素B，并能提高大脑思维能力，增进我们脑部的功能。

五、水果

红水果并能增进人体内，帮助减肥。水果素并能激发十二指肠液肠道，防止肠十二指肠中都有害细菌的滋生。汁水果正因如此有益健康，它含有,并能预防措施肝癌和冠心病，延缓衰老。

六、牛奶

牛奶是主要微量元素食品，含有高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

牛奶中都含有钙质，可以预防措施肥胖症，同时也是保障脑部和肌肉头骨情况下功能所不可忽视的微量元素保健食品。

本期嘉宾参考

马淑然

女，教授，妇产科，医学博士，研究生恩师。

北京中都医药大学基础性的大学中都医基础性系副主任，当今世界中都医药联合会保养品专业委员会副会长。为清代御医韩一斋、京城护理人员医者刘奉五、国家级名老中都医刘燕池教授的学术继承人，有20余年护理人员和内科传染病的药理学诊疗经验。

擅于治疗

月经病、带下病、不孕何谓、习惯性无济于事及产后诸病;哮喘、肺癌、气管炎、十二指肠肠炎、十二指肠腹痛、呕吐、哮喘、冠心病、心脏病时因、糖尿病、肥胖、癌变、肾炎;外阴、痤疮、溃疡、脱发、白癜风;气喘反复感冒、厌食、消瘦。

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